Por qué Iga Swiatek, la mejor tenista del mundo, juega con la boca tapada

La tenista polaca y actual número 1 del mundo, Iga Swiatek, entrenó en el masters 1.000 de Canadá con una cinta adhesiva en la boca. Pero, ¿por qué entrenaba con la boca tapada impidiéndole respirar bien? Aunque parezca peligroso, la intención era que pudiera controlar de mejor manera la respiración nasal. Así, la cinta adhesiva no le permitía respirar por la boca y podía concentrar toda la respiración únicamente por la nariz.

En qué consiste el método

Swiatek es la estrella del tenis femenino y actualmente ocupa la primera posición del ranquin WTA (Women’s Tennis Association). Para mantenerse en lo más alto, su preparador físico Maciej Ryszczuk la obligó a hacer este ejercicio. La finalidad era que la tenista pudiese aumentar su ritmo cardíaco y restringir el consumo de oxígeno.

La tenista polaca es la única de todo el circuito tenístico que viaja siempre con un psicólogo para poder controlar el estrés a través de la actividad cerebral y cardíaca.

Aunque parezca incómodo jugar con la boca amordazada, este ejercicio es útil para que la tenista se esfuerce más de lo normal y pueda fortalecer los músculos que participan en la respiración. De esta manera, cuando se encuentre en un partido y tenga que respirar muy rápido le costará menos trabajo.

Beneficios de la respiración nasal

La respiración nasal es algo muy popular en el deporte que trae muchos beneficios para mejorar el rendimiento deportivo:

• Mejor tolerancia al dióxido de carbono
• Mejora general de todos los músculos respiratorios
• Activación del diafragma para un mejor funcionamiento
• Ayuda a filtrar el aire cálido y humedecido
• Libera óxido nítrico que dilata los vasos sanguíneos

Quién puede realizar este ejercicio

Este ejercicio está pensado para los atletas de alto rendimiento y no para cualquier persona. Es necesario contar con un cuerpo técnico de calidad que sepa cómo realizarlo correctamente y sin correr riesgos. Cuando los deportistas amateurs realizan deporte empiezan respirando por la nariz, pero cuando están muy cansados acaban abriendo la boca fruto de la fatiga.

Los deportistas de CrossFit también realizan este ejercicio de restringir la entrada de oxígeno. La finalidad es usar más la nariz para respirar y menos la boca. Para ello no es necesario cubrirse la boca, basta con hacer un esfuerzo consciente en cerrar la boca cuando haya signos de cansancio.

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