Los 8 mejores consejos para dejar de fumar

No hay secretos para dejar de fumar. Para conseguirlo, tienes que atravesar la parte más decisiva, la de armarte de fuerza de voluntad y animarte a dejar de fumar. Una vez hecho el propósito, estos son algunos consejos para que consigas hacerlo:

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Consejos para dejar de fumar

Fumar es una costumbre que se ha extendido por todo el mundo, muy a pesar de las advertencias sobre los efectos negativos que tiene en la salud. De hecho, los beneficios después de dejar de fumar son enormes. A continuación te ofrecemos consejos para dejar de fumar, si es que todavía eres fumador.

Los cigarrillos no solamente afectan a quienes los consumen, sino que también tienen sus consecuencias en los llamados fumadores pasivos: aquellos que se encuentran alrededor y que aspiran el humo sin querer. Por eso, dejar de fumar es una decisión que ayudará a mantener la salud propia y ajena. Aquí ofrecemos algunos consejos para lograr esta meta que puede ser muy difícil.

Tener fuerza de voluntad

Lo más importante es tener la voluntad de dejar de fumar. La razón es que no es una tarea sencilla, pues la nicotina produce una adicción muy fuerte. Por eso, la decisión debe ser un deseo personal, no un asunto impuesto por alguien más.

Una vez que se haya llegado a esta determinación y fijado la fecha del último cigarro, hay que mantener el autocontrol. Una buena idea es avisar a los más allegados para que, si se presenta un momento de debilidad, ayuden a mantener la fuerza. Y recordar que no se debe fumar nada durante el proceso, por poco que sea. No busques excusas y mantente firme.

Apuntar pros y contras

Otro consejo útil es hacer una lista de los pros y contras. Enumerar las razones por las cuales se desea dejar de fumar es un buen ejercicio porque, en un momento de tentación, este será el recordatorio y una fuente de fortaleza.

Además, si se piensa en el día a día y en lograr pequeños hitos, con objetivos a corto plazo, los objetivos cumplidos harán sentirnos más satisfechos y animarán a continuar sin abandonar.

Tener chicles a mano

Hay que tener chicles y golosinas a mano. Cuando en se presente la tentación, se podrá distraer la mente y el gusto con otra cosa.

Alejarse de ceniceros

Cambia tu rutina para engañar al cuerpo y mantener la mente ocupada. Por eso debes alejar de la vista todo aquello que recuerde el cigarrillo. Ejemplos: ceniceros y cajetillas de tabaco. Así se será más fácil acabar con el mal hábito.

Hacer ejercicio

Haz ejercicio para mitigar la ansiedad. Practicar algún ejercicio puede ser un buen aliado para mantenerse firme en la decisión. No solo traerá beneficios a la salud, sino que también ayudará a mejorar el ánimo y a reducir el estrés que puede producir la falta del cigarrillo.

Alimentación

Bebe mucho líquido y controla lo que comes. Tampoco mitigues la ansiedad del tabaco comiendo. Existen muchos mitos al respecto, pero dejar de fumar ni engorda ni adelgaza, todo dependerá de cada persona, de su entorno, del nivel de adicción que tenga y de cómo se consiga.

Utilizar métodos para dejarlo

En muchos casos es bueno recurrir a alguno de los métodos convencionales para dejar de fumar. Están, por ejemplo, los parches, las pastillas, la hipnosis y otros. Si hay dudas sobre cuál de estos sistemas funciona mejor, lo ideal es consultar a un especialista.

Acudir a profesionales sanitarios

Aprovecha la ayuda profesional siempre que lo necesites acudiendo a tu centro de salud.

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