La nutricionista Boticaria García avisa cuántas tazas de café puedes tomar como máximo al día

¿Te consideras una persona adicta al café? Esta es una de las bebidas más populares en todo el mundo. Más allá de su característico sabor amargo, es una bebida que se utiliza para mejorar el rendimiento intelectual y físico gracias a la cafeína. Pero, ¿es bueno o malo tomar café todos los días? A pesar de sus múltiples beneficios, también puede ser perjudicial para la salud si se abusa de esta bebida en exceso.

Por ello, la nutricionista Boticaria García ha explicado en un video en TikTok cuál es la cantidad máxima de tazas de café que puede tomar una persona al día sin que esto suponga un riesgo para la salud.

No bebas más de este número de tazas

La nutricionista Boticaria García, conocida en redes sociales por sus consejos sobre salud y bienestar, determina que la máxima cantidad de café que se debe tomar al día son 400 miligramos, según a Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).

Pero, ¿cuántas tazas de café supone dicha cantidad? Todo depende del tamaño de la taza, de la cantidad de café que eches en la misma en el caso de que lo mezcles con leche o con otro ingrediente.

De este modo, la nutricionista pone como ejemplo que “un expreso tiene aproximadamente 80 miligramos de cafeína, mientras que una taza de café de filtro tiene unos 90 miligramos”. En estos casos, si se respetan las cantidades, podremos tomar “unas cinco tazas de café al día”, aclara García.

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Beneficios del café

No importa como bebas el café, este tiene múltiples beneficios. La cafeína es muy útil para mejorar el rendimiento físico y mental diario, ya sea para realizar deporte, estudiar o ir al trabajo. Es un alimento bajo en calorías que también tiene un efecto favorable sobre las enzimas hepáticas y se ha asociado con un menor riesgo de depresión y ansiedad. Por estos motivos el café es una bebida de culto entre muchas personas.

Perjuicios de tomar demasiado café

Ojo, como sucede con muchos alimentos, tomar café en exceso puede ser perjudicial para la salud. Si no se respetan las cantidades que recomienda Boticaria García y la EFSA, puede producir dolor de cabeza, insomnio, taquicardias, mayor nerviosismo e irritabilidad, ganas continuas de ir al baño a orinar o incluso temblores musculares.

Por todo esto, la nutricionista concluye el vídeo diciendo que “unas cinco tazas de café no le harán daño a usted”.

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