¿Es bueno pasar las vacaciones en casa? Esto es lo que dicen los expertos

Si vas a coger vacaciones este verano, probablemente hayas pensado en quedarte en casa descansando en vez de ir a la playa o realizar un viaje. Bien por la falta de tiempo para organizar un viaje, los altos precios de los alojamientos o el auge de la conciencia medioambiental, cada vez está más de moda las ‘staycation’ o vacaciones en casa.

Este término anglosajón hace referencia a que las personas optan por quedarse en su hogar o área local durante el verano en lugar de viajar a otros destinos. Aunque esto pueda tener ciertas ventajas, lo cierto es que no permite la total desconexión laboral.

Así lo afirman los expertos de Cigna Healthcare, especialistas en seguros de salud. Por ello, han analizado los desafíos que puede suponer el quedarse en casa durante las vacaciones. También puedes consultar esta otra información con las recomendaciones para desconectar de verdad del trabajo durante las vacaciones.

La desconexión laboral es fundamental

La proximidad física al entorno laboral conlleva varios desafíos para desconectar completamente del trabajo, especialmente para quienes teletrabajan. Los viajes suponen un cambio de entorno, mientras que quedarse en casa puede dificultar la separación mental y emocional del trabajo.

Sin una desconexión real, la mente no tiene la oportunidad de recuperarse, lo que puede llevar a problemas de salud a largo plazo. Por ello, durante las vacaciones de verano se debe conseguir un descanso adecuado para reducir la fatiga y el estrés acumulado.

Según el estudio Cigna 360-Vitality solo el 31 % de los trabajadores españoles se siente con energía.

¿Es bueno quedarse en casa?

Amira Bueno, directora de Recursos Humanos de Cigna Healthcare España, indica que “parar y estar tranquilos en casa de vez en cuando está bien y es recomendable. Sin embargo, necesitamos salir de nuestro entorno y aprovechar las vacaciones para recargar las pilas. Tomarse un descanso de calidad no solo aporta beneficios físicos, sino que también permite que la mente se relaje, y, de esta forma, aumentar la productividad y la creatividad a la vuelta al trabajo.”

Consecuencias de las ‘staycation’

Para evitar el estrés constante que provoca el trabajo y cuidar la salud mental y física, los expertos de Cigna Healthcare analizan los desafíos que pueden suponer las ‘staycation’ o vacaciones en casa:

• Presión por estar siempre disponible. Muchas personas sienten una presión social o profesional por estar disponible y accesible incluso durante las vacaciones. Antes de las vacaciones, es recomendable informar a los compañeros de trabajo y superiores sobre las necesidades de desconexión completa. Comunicar claramente las fechas de vacaciones y establecer expectativas de no disponibilidad, ayuda a reducir la presión de estar constantemente conectado. Además, es importante aprender a delegar y permitir que otros compañeros respondan a los asuntos urgentes.
• Menor barrera entre trabajo y vida personal. Al no cambiar de entorno, puede ser más difícil para algunas personas sentir que realmente están de vacaciones. La falta de una clara separación física entre el espacio de trabajo y el espacio de descanso en casa puede hacer que las fronteras entre ambos se difuminen y no ofrecer la sensación de “escapada” necesaria para desconectar mentalmente del trabajo. Una forma eficaz de conseguir una desconexión laboral completa es guardando todo lo relativo al trabajo para que no quede a la vista durante las vacaciones.
• Caer en la tentación de trabajar. La mente puede seguir en “modo de trabajo” debido a la falta de un cambio de escenario significativo, lo que afecta la capacidad de relajarse y desconectar completamente e, incluso, llevar a la tentación de trabajar durante el tiempo destinado a las vacaciones. Sin una planificación adecuada, es fácil mezclar tareas laborales y ocio, afectando la calidad del descanso.
• Avalancha de las notificaciones. La accesibilidad constante a dispositivos electrónicos e Internet, puede llevar revisar correos electrónicos o atender llamadas de trabajo. Las notificaciones de correos electrónicos, mensajes y aplicaciones laborales pueden interrumpir el tiempo de descanso y mantener la mente en un estado de alerta. Para combatir esto, es esencial establecer límites claros y desconectar las notificaciones laborales durante el tiempo de vacaciones. A esto se suma que la dependencia de la tecnología para el entretenimiento y la comunicación puede llevar a una exposición constante a aplicaciones que también se utilizan para el trabajo, dificultando aún más esta desconexión. En este caso, se puede optar también por eliminar temporalmente estas aplicaciones.

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