Un día de naturaleza junto a la familia y los amigos por la montaña es un plan excepcional. Pero tenemos que tomar precauciones. Hacer senderismo no es salir a andar por tu ciudad o pueblo. Está considerado una actividad deportiva y, por tanto, para poder hacerla hay que equiparse previamente.
Si además de senderismo, te gusta practicar deportes al aire libre, puedes consultar algunos productos de equipamiento específico de deportes de montaña, como las gafas de esquí de mujer que puedes comprar en Amazon con buena relación calidad-precio.
Junto con todos estos accesorios y complementos, quizá te interese echar un vistazo a las mangas de brazo para el sol que los mantienen frescos y los protegen de la exposición solar.
Hacer senderismo es una actividad divertida y muy beneficiosa para la salud, puesto que nos ayuda a mantenernos en forma y si se practica de forma habitual junto con otras prácticas deportivas, incluso puede ayudar a combatir la celulitis, por no hablar de los beneficios de un masajeador anticelulítico.
Antes de echarse a andar tenemos que fijar una ruta que es la que vamos que seguir a través de los senderos marcados. Dependiendo de tu nivel y de la resistencia física que tengas puedes elegir la dificultad del sendero. Siempre se recomienda avisar a familiares o a amigos que no vayan a la ruta del camino que vas a seguir por si surgen imprevistos.
Cómo saber qué comprar
Zapatillas
En relación con el equipamiento imprescindible que tenemos que llevar con nosotros en una ruta de senderismo, quizá de lo más importante es un buen calzado. Debe tener una suela dura y ser resistentes. Si vamos por camino de tierra o de montaña probablemente no sea un terreno uniforme y, por tanto, si las zapatillas que elegimos son de calzado blando es más probable que podamos torcernos el tobillo o sufrir alguna lesión.
Botas
Además, este tipo de calzado debe ser lo más resistente posible por si se pone a llover, por ejemplo, o está el suelo mojado. No hay nada más incómodo que tener los pies mojados o fríos en una ruta de senderismo.
Trail
Calcetines
Lo mismo con los calcetines. Tenemos que tener en cuenta la temperatura que hará. Necesitaremos calcetines gordos en caso de ser invierno y calcetines algo más finos si va a hacer calor. El calzado idóneo suelen ser lo que conocemos como botas de montaña. Las marcas más punteras son Columbia, Timberland, Ariat, y Merrell.
Bastones
Un accesorio que suele ir aparejado al senderismo son los bastones, pero este instrumento es más opcional. Otros accesorios que podemos incluir en la mochila dependiendo del tipo de ruta que vayamos a hacer son los siguientes. Mosquetones encontrando las mejores ofertas y descuentos en las marcas S-Biner, ite y Petzl, también un aparato de GPS como por ejemplo de la marca Garmin, así como Walkis para comunicarnos si el grupo se divide en varios pequeños grupos. Las marcas punteras de walkies son por ejemplo DeWalt y Motorola.
Pantalones trekking
Lo primordial a la hora de elegir la ropa adecuada es que sea cómoda. No podemos olvidarnos que vamos a andar. Así que tiene que ser ropa que nos permita hacer rutas de forma cómoda. El tipo de ropa va a depender también de la época del año y la temperatura que vaya a hacer. Por ejemplo en invierno o primavera es imprescindible ponernos ropa impermeable ante posibles lluvias. Mientras que en verano se recomienda ropa más fresquita. En verano además será fundamental llevar crema solar para evitar quemaduras. Cargar sobre unos hombros quemados una mochila es una tarea muy dura. En relación con las temperaturas, si hace calor siempre será mejor llevar una gorra o gorro para protegernos la cabeza. Las marcas de ropa más demandadas con ofertas y descuentos son Columbia, Susclude y The North Face.
Sacos de dormir
Kit de emergencia
Por supuesto no puede faltar en nuestra mochila un pequeño kit de primeros auxilios o un kit de prevención de ampollas. Una herida puede convertir un día de senderismo en un auténtico horror.
Toallas de microfibra
Barritas energéticas
De forma general, otra recomendación pasa por las provisiones. Dependiendo del tiempo que dediquemos a la ruta tendremos que llevar más o menos provisiones. Si la ruta nos va a abarcar la mitad del día tendremos que llevar mucho líquido, en su mayoría agua y alguna bebida que nos aporte energía y algunas provisiones de alimento como barritas energéticas o algo para almorzar. Mientras que si la ruta abarca el día entre además de todo esto debemos llevar comida. Lo primordial es llevar agua.
Accesorios
Toma nota de los principales accesorios que deben acompañarte y no olvides incluir también estos complementos y productos para hacer senderismo en tu mochila:
– Un mechero
– Una manta térmica.
– Una buena linterna táctica pequeña.
– Un silbato.
– Un chubasquero.
– Un mapa de la zona que vayamos a recorrer, brújula o GPS.
– Agua en grandes cantidades. Existen bolsas mochila muy útiles que van adosadas al cuerpo sin necesidad de tener que cargar con una botella en la mano.
– Protección solar y protector labial, además de gafas de sol.
– Algo de dinero ante posibles imprevistos.
– Ropa de abrigo (preferiblemente, de colores vivos).
– Teléfono móvil bien cargado y con batería de repuesto, si es posible.
¿Cómo se practica?
El senderismo es un deporte que puede ser practicado por prácticamente todas las personas y de todas las edades, debido a que existen gran cantidad de rutas para todos los niveles: desde los más adecuados para principiantes con poca preparación física, hasta aquellos para expertos que buscan adentrarse en extensos recorridos sinuosos y en terrenos con ciertas dificultades.
Lo que diferencia a esta práctica deportiva de otras actividades de la naturaleza, como por ejemplo, el trekking, es que, en este caso, todos los senderos están homologados e identificados con marcas de diferentes colores. Con esta denominación, que se sitúa sobre piedras al borde del camino o en los árboles, se indica la dificultad de las rutas. Además, todos estos entornos suelen ser transitables durante prácticamente todo el año, para todas las edades y con un gran interés paisajístico o cultural.
Ventajas
Si decides practicarlo, estarás combinando los beneficios del ejercicio físico con la posibilidad de huir del ruido y el vertiginoso ritmo de la ciudad.
Además, descubrirás desconocidos e interesantes lugares y podrás realizar esta actividad con gente nueva con la que compartes aficiones y metas.
En este sentido, entre los beneficios del senderismo podemos encontrar las siguientes ideas:
– Te ayuda a perder peso y tonifica tus piernas. Se trata de un ejercicio aeróbico y las diferentes pendientes ascendentes y descendientes moldearán tus extremidades inferiores.
– Aumenta tu autoestima y te proporciona una amplia sensación de bienestar en contacto con el medio natural.
– Mejora tu salud, puesto que tu corazón y tus pulmones se fortalecen si caminas durante un periodo de tiempo prolongado.
– Te alejas de la contaminación y la polución de las grandes ciudades. De este modo, mejoras la oxigenación celular de tu organismo y reduces los síntomas de enfermedades respiratorias.
– Favorece las relaciones sociales y te llena de nuevos valores, como el respeto a la naturaleza, la solidaridad y el compañerismo.
Normas
Antes de comenzar, independientemente de la ruta escogida, debes tener en cuenta los siguientes puntos. De ellos, dependerá que puedas completar el recorrido sin ningún tipo de problema:
– Elige bien tus excursiones y nunca salgas solo. Únete a otros compañeros y no sobrevalores tus capacidades físicas.
– Informa a tus familiares y amigos de cuál es tu destino exacto en la naturaleza.
– Lleva siempre el equipo suficiente.
– No tengas prisa por alcanzar tus objetivos, el conocimiento de la montaña se consigue poco a poco.
– No lleves comidas copiosas y realiza pequeños descansos en tu ruta.
– No te confíes en las zonas fáciles, puesto que también existe peligro.
– No consumas todas tus fuerzas durante el camino de ida, dosifícate y piensa en el regreso.
– Cuida todo el entorno, sé un buen amante de la naturaleza y respétala.
Precauciones
Cuando decidas salir al medio natural a andar, también debes tener en cuenta los siguientes consejos básicos:
– Consulta siempre la previsión meteorológica.
– Calcula previamente las distancias y los desniveles que debes superar.
– Si lo crees necesario, decántate por las alternativas más cortas o date la vuelta y vuelve otro día.
– Infórmate bien de dónde se puede dormir, por si resulta necesario una vez llegada la noche.
– Ejecuta una previsión de horarios para asegurarte de que todo sale según lo ideado inicialmente.
Datos importantes
Por último, existen otros elementos muy importantes que debes saber descifrar y manejar correctamente: la señalización de los senderos. En España, contamos con tres tipos de identificativos diferentes en la naturaleza, que suelen colocarse sobre piedras cercanas al recorrido o en un lugar visible de los árboles:
– Senderos locales (SL): son marcas de color verde oscuro.
– Senderos de pequeño recorrido (PR): son marcas de color amarillo.
– Senderos de gran recorrido (GR): son marcas de color rojo.
Además, si eres un fanático del senderismo no te puedes perder las rutas del Camino de Santiago.