05.02.2024 - 16:18h Actualizado 05.02.2024 - 16:18h
La creatina es un suplemento deportivo específicamente dirigido para potenciar el rendimiento del entrenamiento en deportes de fuerza y alta intensidad. Se trata de un producto que puede tomarse en polvo o en cápsulas y que está monohidratado. Los hay con y sin sabor y con diferente aporte de creatina pura por cada dosis. Para que cada deportista pueda elegir el que mejor se ajuste a su nivel de entrenamiento y sus preferencias.
La mejor creatina en polvo de Optimum Nutrition: Monohidratada y sin sabor
Este bote de creatina en polvo de la marca Optimum Nutrition es una de las opciones mejor valoradas en Amazon. Está monohidratada y no tiene sabor. Se incluye una cantidad total de 93 porciones, según detalla el fabricante, y sirve para potenciar el rendimiento deportivo.
Ventajas: - Potenciar el rendimiento. Este bote de creatina en polvo micronizada permite que el organismo rinda con toda la energía durante el entrenamiento y ofrece un buen nivel de recuperación tras el ejercicio. Está diseñado, tal y como detalla el fabricante, como un suplemento deportivo, tanto para antes, como después del entrenamiento de alta intensidad.
- Cantidad de creatina. Es un polvo de monohidrato de creatina 100 % puro. Proporciona un total de 3 gramos de creatina por porción.
- Ingredientes probados. El fabricante detalla que los ingredientes con los que se fabrican estos polvos han sido probados y considerados como seguros para su consumo por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.
Inconvenientes: - Indicaciones de consumo. El fabricante detalla que los complementos alimenticios nunca deben usarse como sustitutos de una dieta equilibrada y que no hay que superar la dosis recomendada. Para ello, recomienda echar una cuchara de aproximadamente 3,6 gramos a un total de 240 mililitros de agua. Y tomar una porción al día.
- Sin sabor. Este bote de creatina en polvo no tiene ningún sabor. Puede mezclarse de forma fácil con agua porque se disuelve sin dificultad y no deja textura arenosa. Aunque si quieres que este producto tenga un ligero sabor para que te sepa a algo cuando lo tomas, te recomendamos que consultes otras de las opciones disponibles en esta misma guía.
Si quieres ver otras opciones, en la siguiente tabla comparativa puedes consultar una selección de los mejores polvos de creatina que puedes comprar en Amazon con buena relación calidad-precio.
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Qué creatina comprar
Para elegir el mejor bote con polvos de creatina que se ajuste a tus necesidades, hay una serie de aspectos previos a tener en cuenta:
- Cantidad de creatina por porción. El aporte de creatina pura por porción es uno de los aspectos a tener en cuenta antes de elegir un bote específico. En la descripción de cada uno de los productos se detalla este dato, que suele ser de aproximadamente 3 gramos por porción.
- Textura que se disuelva fácil. Que tenga una textura de alta solubilidad para que el polvo pueda deshacerse de forma fácil en el líquido es otro de los aspectos a valorar. Para no tomar la bebida con grumos y que la textura del líquido tras la mezcla sea lo más homogénea posible.
- Con o sin sabor. Hay creatina que se vende con cierto sabor y otra sin él, para que cada usuario pueda elegir la que más le guste.
- Fabricado con ingredientes probados y seguros. Que tenga certificados de calidad es un aspecto crucial a valorar antes de comprar la creatina. Lo recomendable es que esté probado por expertos y que cuente con el visto bueno de las autoridades en materia de seguridad alimenticia.
- Número de porciones. La cantidad de las porciones, así como al duración del tratamiento que se incluye en el bote es otra de las cuestiones a valorar para elegir el que mejor calidad-precio pueda ofrecer en función de los hábitos de cada deportista.
- Sin aditivos añadidos. Fabricado con productos naturales y si aditivos añadidos, es otra de las cuestiones a tener en cuenta para elegir la mejor creatina.
- En polvo o en cápsulas. Este tipo de suplemento se vende en los dos formatos. En polvo para mezclar con un líquido y tomarlo en forma de batido. O en cápsulas, para tomarlas directamente sin mezclarlas.