Cómo usar la electroestimulación muscular para mejorar el rendimiento deportivo
¿Funcionan los electroestimuladores musculares? La electroestimulación puede mejorar el rendimiento deportivo y aliviar los dolores musculares después de hacer deporte. Sin embargo, no sustituyen la propia práctica deportiva ni los entrenamientos. Así, se consideran un complemento, y los deportistas que los emplean correctamente consiguen mejores resultados y más rápidos.
Igor Rozas, corresponsable de Marketing de la cadena de tiendas fitnessdigital, empresa nacida en Vitoria-Gasteiz en 2007, concreta un poco más sobre sus beneficios: “Si se combina con el entrenamiento, ofrece excelentes resultados aumentando la fuerza o resistencia aeróbica y también tienen una acción muy destacada en la recuperación del deportista, pero en ningún caso deberían suplir la práctica deportiva. Si se tienen dudas sobre el procedimiento o los resultados, lo mejor es consultar a un profesional para recibir orientación”.
Y eso hemos hecho. Para saber un poco más de estos aparatos, hemos consultado a los expertos de la marca alavesa, con los que vamos a repasar todas las aplicaciones y beneficios para los deportistas de los electroestimuladores musculares deportivos que cada vez se ven más en los gimnasios.
Contenido de la información:
Qué son los electroestimuladores
Un electroestimulador utiliza corriente eléctrica para provocar pequeñas contracciones musculares. En el ámbito deportivo, estos equipos están diseñados para mejorar la resistencia y la fuerza muscular, pero también se utilizan para recuperar de una manera más rápida y efectiva a los deportistas.
Cómo funciona la electroestimulación muscular
Tras colocar los electrodos sobre la piel en lugares estratégicos, los aparatos de electroestimulación muscular ejercitan los músculos a través de los impulsos eléctricos que emite el dispositivo.
A diferencia de lo que ocurre en un entrenamiento convencional, la contracción muscular que provoca el electroestimulador alcanza las capas musculares más profundas, que son más difíciles de activar con un entrenamiento físico, lo que contribuye a mejorar el rendimiento del deportista.
Además, los amantes del deporte también utilizan la electroestimulación para su rehabilitación, lo que en manos de profesionales permite mejorar una lesión o disminuir el dolor provocado por la práctica deportiva.
Hay deportistas que hacen actividades de gran exigencia, como los ciclistas o los corredores de larga distancia, que utilizan los electroestimuladores para aumentar el nivel de carga muscular, desarrollar la fuerza y la resistencia, y recuperar los músculos, relajándolos tras una jornada de esfuerzo continuado.
Para qué sirven
Los impulsos eléctricos que se producen en la electroestimulación provocan que los músculos realicen un esfuerzo similar al que se produce en los entrenamientos deportivos. Pero, además, las personas utilizan los electroestimuladores para otras funciones añadidas. Los especialistas de la cadena de productos deportivos destacan los siguientes:
- Aumentar la fuerza muscular
- Incrementar la resistencia
- Potenciar el rendimiento de determinados músculos
- Reducir el dolor tras una jornada deportiva intensa
- Mejorar la circulación
- Relajación muscular
- Mantener la condición física del deportista
- Activación de más fibras en grupos musculares concretos
- Prevención de lesiones
- Desarrollo de determinados músculos
- Recuperación acelerada tras la práctica deportiva
Cuándo se utilizan
El uso de electroestimuladores está indicado para deportistas profesionales, experimentados y con experiencia, que suelen utilizarlos para recuperar grupos musculares tras una competición o un entrenamiento, o incluso para prevenir lesiones.
También los utilizan los deportistas no profesionales que realizan un ejercicio físico de manera continuada para potenciar los resultados de un entrenamiento, pero en el caso de que sean personas sedentarias hay que ser más cauteloso y utilizar la electroestimulación de manera ocasional, sin que sea muy intensa.
En el caso de la estimulación orientada a rehabilitación física, es conveniente que sea supervisada por un profesional. Y respecto a las contraindicaciones, no está recomendado utilizar los electroestimuladores en el abdomen de embarazadas, como tampoco es recomendable en personas con epilepsia o con marcapasos, o en personas que presenten heridas, quemaduras o la piel irritada.
Ventajas de la estimulación en el deporte
Los profesionales expertos en entrenamiento deportivo apuntan las siguientes ventajas de utilizar la electroestimulación en el ámbito deportivo:
- Son dispositivos fáciles de utilizar
- Potencian la activación muscular
- Contribuyen a disminuir el dolor
- Mejoran las contracturas musculares
- Permiten el entrenamiento efectivo de grupos musculares concretos
- No causan fatiga o cansancio en el sistema nervioso
- Mejoran la capilarización, la circulación sanguínea y el riego linfático
- Contribuyen a la recuperación tras una sesión de entrenamiento
- Ayudan a mejorar ciertas lesiones
Hay que tener en cuenta, sin embargo, que no conviene realizar excesos y hay que aprender a utilizar los electroestimuladores correctamente, ya que la colocación de los electrodos es clave para obtener los resultados esperados.
La importancia de la intensidad en la electroestimulación
La intensidad hace referencia al nivel de corriente eléctrica que se aplica en la electroestimulación. Lo importante es encontrar un equilibrio adecuado para obtener los resultados esperados, pero sin correr ningún riesgo. En cualquier caso, el rango de intensidad puede variar en función del grupo muscular al que va dirigido, el objetivo del tratamiento y el nivel de tolerancia de cada deportista.
El riesgo de utilizar una intensidad demasiado baja es que puede no ser suficiente para obtener resultados, pero si es demasiado alta puede causar molestias, dolor o incluso lesiones. Por ello, se recomienda comenzar con una intensidad baja, siempre que genere contracciones palpables sin que cause molestias, e irla aumentando gradualmente si es necesario.
¿Qué resultados tiene la electroestimulación?
Los resultados de la electroestimulación muscular dependerán del nivel y la frecuencia de uso, aunque estos son los más frecuentes:
- Reducción del dolor
- Aumento del tono muscular
- Reduce las contracturas musculares
- Mejor resistencia a la fatiga
- Mayor fuerza explosiva
- Incremento de la fuerza y la resistencia
- Aumento del flujo sanguíneo
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