¿Agotado en el trabajo? Cómo reconocer y enfrentar el burnout antes de fin de año

A medida que el año llega a su fin, el estrés laboral alcanza su punto álgido para muchos profesionales. La presión por ultimar proyectos, cumplir objetivos y planificar el próximo año, junto con los compromisos sociales de la temporada navideña, contribuyen a una sensación de agotamiento generalizada conocida como burnout. Según Ángela de los Heros, psicóloga y Managing Consultant en la consultora especializada en talento Robert Walters, “sentirse menos motivado y agotado en los últimos meses del año tiene relación directa con la intensificación de la carga laboral y el desafío de equilibrar la vida personal con los compromisos laborales”.

El burnout es un estado de agotamiento físico y mental que puede pasar desapercibido hasta que afecta al rendimiento y bienestar diario. Algunos de los síntomas más comunes incluyen fatiga constante, dificultad para concentrarse, cambios de humor, irritabilidad y una desconexión emocional del trabajo. “Reconocer estas señales a tiempo es clave para recuperar el control y minimizar el impacto en nuestra vida profesional y personal”, explica De los Heros.

Estrategias para identificar y gestionar el burnout

Reconocer los primeros indicios de agotamiento es crucial. Los expertos recomiendan establecer límites claros en la carga de trabajo y priorizar el autocuidado. De los Heros añade: “Es fundamental ajustar nuestras prioridades, delegar tareas y asegurarnos de que la agenda no se sature, especialmente durante esta época del año”.

Cuando el burnout se vuelve abrumador, es esencial pedir ayuda, ya sea a través de Recursos Humanos, el jefe directo o con apoyo psicológico externo. “Buscar ayuda profesional no es una señal de debilidad, sino un paso proactivo hacia la resiliencia”, enfatiza la psicóloga.

Cómo transformar el burnout en una oportunidad

El fin de año también puede ser un momento para reflexionar sobre prioridades y objetivos a largo plazo. Según De los Heros, “el burnout puede ser una oportunidad para reenfocar nuestra carrera y entrar en 2025 con energía renovada”. Adoptar estrategias de autocuidado, como establecer límites claros y delegar tareas, no solo ayuda a enfrentar el estrés de fin de año, sino que también prepara el camino para un comienzo más equilibrado y motivado en el nuevo año.

Identificar las señales de alerta, visibilizar el problema y buscar apoyo son pasos clave para mitigar el impacto del estrés laboral y recuperar la energía necesaria para enfrentar los desafíos del próximo año.

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